Kopi telah menjadi bagian penting dari gaya hidup modern. Banyak orang menikmati secangkir kopi di pagi hari untuk menambah semangat atau menjaga fokus di tempat kerja. Namun, kebiasaan ini sering kali berlanjut hingga sore atau malam hari tanpa memperhatikan efeknya terhadap tidur. Padahal, kafein dalam kopi bisa bertahan selama beberapa jam di dalam tubuh dan memengaruhi kemampuan kita untuk tidur dengan nyenyak.
Untuk tetap menikmati kopi tanpa gangguan tidur, penting bagi kita untuk memahami batas konsumsi harian. Umumnya, tubuh orang dewasa dapat mentoleransi sekitar dua hingga tiga cangkir kopi per hari. Minumlah kopi di pagi atau siang hari agar kadar kafein menurun menjelang malam. Dengan cara ini, kita tetap bisa mendapatkan manfaat dari kopi tanpa harus mengorbankan waktu istirahat yang berkualitas.
Selain itu, gaya hidup sehat tidak hanya bergantung pada apa yang kita minum, tetapi juga pada kebiasaan lain seperti olahraga dan pola makan seimbang. Menghindari stres berlebihan dan menjaga rutinitas tidur yang konsisten juga membantu tubuh beradaptasi lebih baik terhadap efek kafein. Ketika kita menggabungkan kebiasaan positif ini, tubuh akan terasa lebih segar dan tidur menjadi lebih berkualitas meski kita tetap menikmati kopi setiap hari.